健康コラム『腸を元気に！』

人の腸には善玉菌、悪玉菌などの腸内細菌が１０００種類以上も生息し、 それぞれが常に仲間を増やそうと戦っています。
善玉菌が強くなれば腸内環境を整え、免疫力を高め健康を サポートしてくれます。
ただ、悪玉菌が強く善玉菌が減少すると毒性物質を作り出し 下痢、便秘、肌荒れになりやすく 花粉症なども起こしやすくなると言われています。

腸内環境を整えるには、善玉菌を増やすことが効果的。
ビフィズス菌を多く含むヨーグルト、チーズなどの発酵食品、 食物繊維とオリゴ糖が豊富なごぼうを食べると良いです。
加えて、定期的に運動をしてストレスをためないことも重要です。